Adet günü hesaplama bir adetin başlama gününden diğer adetin başlamasına kadar geçirilen sürecin hesaplanmasıdır. Ayrıca adetin kaç gün sürdüğü ve nasıl geçtiği hakkında da önemli bilgiler veren bir yöntemdir. Kanama gününün normali 2-5-7 gün arasında olanıdır. Ortalama kan gideri ise 35-40 ml civarı kadardır. Buda genel anlamda 3-5 pet arası eder. Ancak her bayanın adet süreci ve kan gideri aynı olmamaktadır. Genellikle 80 ml üzerinde olan kanamalar çok fazla olarak değerlendirilirken, 35 ml altındakiler ise az olarak görülmüştür. Adetin yoğunluğundaki en önemli etken korunma yöntemlerinden biri olan sprial'dir. Genelde korunmak için bayanlar tarafınca çok tercih edilen bu koruma yöntemi adetin çok olmasına ve ağrılı olmasına da neden olmaktadır.

Adet döneminde sürekli değişkenlik gösteren hormon düzeyleri vücudun değişim yaşamasına neden olur. Bu da ileride adet günü hesaplaması yaparken değişkenliğe neden olabilir. Doğum kontrol hapları adetin gecikmesinde veya erken gelmesinde etkin rol oynamaktadır. Eğer doğum kontrol hapı kullanmaya başlamış iseniz bu ay hesabınızda birkaç değişiklik olabilir.

Adet döneminizde eğer çok ağrı ve kramplarınız oluyorsa bunun önüne geçmek için mutlaka adet günü hesaplama adına bir not almak veya takvim tutmak gerekir. Bu önlem oluşabilecek ağrılarınızın önüne geçmek için ve de kramplarınızı kontrol altına almak için önemlidir. Adet günü hesaplama yöntemleri, regl gününüzü yolunu koymak adına iyi bir fikir olabilir. Olası bir regl sendromu ile karşı karşıya gelmemek veya sendromlarınızı izlemeye almak için adet hesaplama yöntemlerini denemelisiniz. Özellikle fazla ağrılı bir regl döneminin önüne geçmek için adet gününüzden 1-2 gün önce doktorunuza gidip ağrılarınızın oluşmasını engellemek adına tıbbi yardım isteyebilirsiniz. Bu aşama da doktorunuz size birkaç gün önceden ağrı kesiciler almanızı önerebilir.

Bir jinekolog muayenesine gittiğiniz de size soracağı ilk şey son adet tarihinizin ilk günü olacaktır. Böyle bir soruya pek çok bayanın vermiş olduğu cevap 'galiba şu gündü' şeklinde bir tahmini cevap olmaktadır. Doktorunuzun size yönelteceği ilk soruya kendinizi hazırlamak adına adetinizin hesabını iyi tutmalısınız. Adet hesaplama takvimi bayanların her zaman lehine olmaktadır. Olası bir 'Pap Smear' testinin size yapılması gerektiğinde hastanın adetli olmaması ve olacağı günü iyi bilmesi gerekir.

Adet gününüzü bir köşeye not etmeniz halinde veya düzenli bir takvim tutmanız durumunda üreme gerçekleştiren hormonlarınızın ne denli çalışma gösterdiğini de anlarsınız. Bu takvim size üreme sağlınız üzerinde ne kadar kontrollü olduğunuzu ve özgü vücut temponuzu el altında tutmanız adına bir fırsat sağlamış oluyor.

Her ay ne zaman adet olacağınızı bilmek kadar güzel bir şey yoktur. Bu gerek önlem almak adına olsun gerekse çeşitli olumsuzlukların önüne geçebilmek adına olsun her yönüyle yardım sağlayan bir yöntemdir. Tutulması çok basit olan bu takvimi pek çok bayan gözlerin de çok büyütür ve gereksiz görür. Ancak adet belirtilerini vermeksizin kişiye ummadığı bir anda geldiğinde takvim tutmayı lüzumlu görmeyen bayanların ilk işi adet oldukları ilk günü bir kenara yazmak olur.

Her ay düzenli olarak görülen adetin ilk günü mutlaka takvime işaretlenmelidir. Bu önemli bir ayrıntıdır ve devamın da eğer sürekli kramp ve ağrılarınız oluyorsa bu olayları da takvime yazmalısınız. Şayet adet olduğunuz dönemde sizde görülen birtakım değişiklikler meydana geliyorsa bunları da not almanızda fayda olacaktır. Psikolojik veya fiziksel adet gününüze dek gelen bir değişimi takviminizi not etmeniz faydalı olabilir. Vajinal akıntılarınız adet olduğunuz zamanlarda diğer zamanlara oranlara farklı kokuyor ve yoğunluğu da daha çok oluyorsa bu durumu not almalısınız. Bir süre aldığınız tüm notlar sizde döngüsel bir etki yapmış olacaktır. Ancak bunu anlamak için düzenli olarak adet hesabı tutmalı ve değişen vücut komplikasyonlarınızı yazmalısınız.

Adet dönemleriniz de birtakım değişikliklerin meydana geldiğini anlar ve zamanlamaları saptamak adına, bazal vücut ısısı değişimlerini kaydetmelisiniz. Pek çok jinekoloji hekimin elinin altında bulunan ve tamamen bu amaçlı kullanılan çizelgeler bayanların bu anlamda yardımlarına koşuyor. Eğer sürekli gittiniz bir jinekologunuz varsa testi hekiminize yaptırabilirsiniz. Ancak kendiniz yapmak isterseniz de oldukça kolay bir yöntemdir. Bunu yapmak için güzel bir gece uykusu çekin ve ardından sabah kalktığınızda yapacağınız en önemli iş ateş ölçmek olacaktır. Çıkacak sonucun 2 veya 3 derece arası olması gerekir.

Adet takviminize regl olduğunuz tüm günleri çarpı işaretinde işaretleyin. Regl olduğunuz ilk gün unutmayın ki bu adetinizin ilk günüdür. Adet dönemlerinizi her zaman düzenli bir şekilde not ederseniz, adetinizin düzenli olup olmadığını anlarsınız. Normal bir adet döngüsü 21 ile 35 gün arasıdır.