Adet dönemi öncesi baş dönmesi neden olur mu?

Evet, adet dönemi öncesi baş dönmesi yaygın bir şikayettir ve genellikle hormonal değişikliklerle ilişkilidir. Adet öncesi sendromu (PMS) veya daha şiddetli formu olan premenstrüel disforik bozukluk (PMDD) sırasında ortaya çıkabilir. İşte baş dönmesinin olası nedenleri ve bununla başa çıkma yolları:

Adet dönemi öncesinde östrojen ve progesteron hormonlarında ani değişimler yaşanır. Bu dalgalanmalar:

• Kan basıncını etkileyerek baş dönmesine yol açabilir.
• Vücudun sıvı dengesini bozabilir, bu da iç kulakla ilgili denge sorunlarına neden olabilir.

PMS döneminde iştah artışı veya düzensiz beslenme alışkanlıkları görülebilir, bu da:

• Kan şekerinde düşüşlere (hipoglisemi) neden olabilir.
• Baş dönmesi, halsizlik ve titreme gibi belirtileri tetikleyebilir.

Adet öncesi dönemde duygusal hassasiyet artar, bu da:

• Stres seviyelerini yükselterek baş dönmesine katkıda bulunabilir.
• Kaygı, nefes darlığı ve baş dönmesi gibi fiziksel semptomlara yol açabilir.

Hormonal değişiklikler vücudun su tutmasını artırabilir, ancak yetersiz sıvı alımı:

• Dehidrasyona neden olarak baş dönmesini şiddetlendirebilir.
• Elektrolit dengesizliği, özellikle sodyum ve potasyum seviyelerini etkileyebilir.

Adet döneminde ağır kanama yaşayan kadınlarda demir eksikliği anemisi gelişebilir, bu da:

• Oksijen taşıma kapasitesini azaltarak baş dönmesine neden olabilir.
• Yorgunluk ve solgunluk gibi diğer belirtilerle birlikte görülebilir.

Baş dönmesini hafifletmek için şu önlemleri deneyebilirsiniz:

• Dengeli beslenin: Düzenli öğünlerle kan şekerinizi stabilize edin.
• Bol su için: Günde en az 8-10 bardak su tüketerek dehidrasyonu önleyin.
• Stresi yönetin: Meditasyon, derin nefes egzersizleri veya hafif yoga yapın.
• Yeterli uyku alın: Gecelik 7-9 saat uyumaya özen gösterin.
• Hareket ederken yavaş olun: Ani pozisyon değişikliklerinden kaçının.

Baş dönmesi şiddetliyse, sık sık tekrarlıyorsa veya aşağıdaki belirtiler eşlik ediyorsa bir sağlık uzmanına danışın:

• Bayılma hissi veya gerçek bayılma.
• Şiddetli baş ağrısı veya görme bozuklukları.
• Göğüs ağrısı veya nefes darlığı.
• Adet döngüsü dışında da devam eden belirtiler.

Unutmayın, adet öncesi baş dönmesi genellikle geçicidir, ancak altta yatan başka bir sağlık sorununun işareti olabilir. Düzenli kontroller ve sağlıklı bir yaşam tarzı, bu semptomları yönetmenize yardımcı olabilir.