Adet Öncesi Sendromu

Adet Öncesi Sendromu (PMS)

Adet öncesi sendromu, tıp literatüründe premenstrüel sendrom (PMS) olarak adlandırılır. Bu durum, kadınlarda adet döngüsünün luteal fazında, yani adet başlangıcından yaklaşık bir hafta önce ortaya çıkan fiziksel ve duygusal belirtilerle karakterizedir. PMS, genellikle adet kanamasının başlamasıyla birlikte sona erer. Bu sendrom, üreme çağındaki kadınların büyük bir kısmında görülür ve bazı durumlarda günlük yaşamı olumsuz şekilde etkileyebilir. PMS yaşayan kadınlar, aile üyeleri ve yakın çevreleriyle ilişkilerinde sıkıntılar yaşayabilirler. Ancak, bu davranışlar bilinçli olarak yapılan hareketler değildir; hormonal değişiklikler nedeniyle istem dışı olarak ortaya çıkar.

PMS'in Yaygınlığı ve Etkileri

PMS, kadınların yıllık olarak ortalama 12 adet döngüsü yaşaması nedeniyle, yılda yaklaşık 2-3 ay süresince etkili olabilir. Bu süre zarfında, PMS belirtileri kadınların sosyal yaşantılarını, iş performanslarını ve genel yaşam kalitelerini olumsuz yönde etkileyebilir. Özellikle 30-45 yaş arası kadınlarda daha yaygın olarak görülmektedir. Ayrıca, doğum kontrol hapı kullanan kadınlarda da PMS belirtilerinin ortaya çıkma olasılığı yüksektir.

PMS Belirtileri

Ruhsal Belirtiler: Üzüntü, stres, aşırı yorgunluk hissi, sinirlilik, gerginlik, öfke ve dikkat dağınıklığı gibi duygusal dalgalanmalar.
Fiziksel Belirtiler: Memelerde hassasiyet ve şişlik, vücutta ödem, kilo artışı.
Diğer Belirtiler: Baş ağrısı, mide bulantısı, kabızlık, ishal, iştah artışı, normalden fazla susama, alkole duyulan istek, cinsel arzuların artması ve sivilce oluşumu.

PMS'in Nedenleri

PMS'in oluşum nedenleri tam olarak bilinmemekle birlikte, birçok faktörün bu duruma katkıda bulunduğu düşünülmektedir:

Mineral ve vitamin eksiklikleri: Magnezyum, demir ve çinko eksiklikleri.
Hormonal dengesizlikler.
Kan şekeri düşüklüğü.
Vücutta fazla sıvı birikmesi ve buna bağlı ödem.
Psikolojik faktörler.

PMS Tedavisi ve Yönetimi

PMS'in yönetimi için çeşitli yaklaşımlar bulunmaktadır. Bu yaklaşımlar, kişinin belirtilerinin şiddetine ve yaşam kalitesini ne kadar etkilediğine bağlı olarak değişebilir:

Psikolojik Destek: PMS belirtileri yaşayan kadınlar, bir psikolog ya da terapistten destek alarak duygusal durumlarını yönetebilirler.
Beslenme Düzeni: Düzenli ve dengeli beslenme, PMS belirtilerini hafifletmede önemli bir rol oynar. Güne bir bardak süt ile başlamak, kızartma ve baharatlı yiyeceklerden kaçınmak, aşırı tuzlu gıdalardan uzak durmak önerilir.
Şifalı Bitkiler: Melisa çayı gibi rahatlatıcı etkisi olan bitkisel çaylar, PMS belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabilir. Melisa çayı, rahatlatıcı etkisi sayesinde kişinin kendini daha hafif ve rahat hissetmesini sağlar.