Menü Forumlar Popüler İçerikler Arama
Adet Döneminde Beslenme

Adet Döneminde Beslenme

Adet Döneminde Beslenme, Adet dönemi, bayanların ergenlik çağına ulaşması ile belirti göstermekte olan bir rahatsızlık türüdür. Bu dönem bayanların ergenlik dönemine adım attığının belirtisi olarak bilinir. Adet dönemi içerisinde bayanlar bedensel değişimler gerçekleştirir ve zihinsel değişimler yaşarlar. Bayanlarda oluşan bu değişimler 9 yaşları ile 18 yaşları arasında değişiklik göstermektedir. Bu dönemde salgılanan cinsiyet hormonu nedeni ile bayanlarda âdet kanamaları gerçekleşir ve bu sayede adet döngüsü başlar. Adet oluşumu bayanlarda 21 ile 28 gün arasında değişiklik göstermektedir. Bu oluşum kişinin bünyesine, sağlığına göre değişiklik gösterebilir. Adet döngüsü tüm bayanlarda önemlidir ve sağlıklı olan bayanlarda bu döngü süreci düzenli olarak görülmektedir. Bayanlarda adet düzeninin düzenli olması ile yumurtlama sürecinin de düzenli olması belirti gösterir ve bu sayede doğurganlık oluşumu yüksek seviyede gerçekleşir. Yani bebek oluşumu iyi bir seviyede olacaktır.

Adet döneminde beslenme, özellikle dikkat edilmesi gereken bir husustur


Bu dönemde kişilerin hormonlarının bozulması ile vücut sistemlerinde oluşum gösteren bazı değişiklikler meydana gelir. Bu dönemde bayanlar hormon değişimlerine bağlı olarak aşırı derecede stresli olabilir. İşte bu oluşumların hepsi bu dönemde beslenmeden kaynaklı olabilir. Adet döneminde kesinlikle dikkatli beslenilmeli ve sabah kahvaltıları, öğle yemekleri ve akşam yemekleri düzenli olarak tüketilmelidir. Bu dönemde kafeinli içecekler, çay, kahve, çikolata, kola gibi şeylerin tüketilmesinde kişilerde uykusuzluk problemlerini arttırır ve buna bağlı olarak titreme ve göğüs semptomlarını da arttırma sağlar. Bu maddelerin tüketilmesinden kaçınılması ile buna ek olarak sigara tüketiliyorsa sigara tüketiminin bırakılması bu dönemde oluşan göğüsteki duyarlılığı azaltacaktır. Adet döneminde tuz tüketilmesinden kaçınmak gereklidir aşırı olarak tuz tüketiminde vücutta su seviyesi yükselecek olup şişkinliklere sebebiyet verecektir.

Adet döneminde beslenme düzeninin oluşturulması ve beslenmede tüketilmesi gerekenlere dikkat edilmesi gerekmektedir. Bu dönemde yağlı gıdaların tüketilmesinden uzak durulmalı hafif olan yiyeceklere yönelinmelidir. Düzgün olarak ve azar azar yemek yenilmelidir ve özellikle de bitkisel türden besinlerle beslenme sağlanmalıdır. Bu dönemde şeker tüketimi azaltılmalı, kırmızı et, süt ve sütten oluşan ürünlerin tüketimi azaltılmalı, alkol kullanımından kaçınılmalıdır. Adet döneminde balık, tavuk, tahıllar ve baklagiller tüketilmelidir. Adet döneminde fındık, fıstık, ceviz, bezelye, mercimek ve yumurta tüketimi protein ve vitamin açısından oldukça önemlidir. Bu dönemde demir ve magnezyum eksikliği aşırı derecede azalacağından bu hususta da dikkatli olunması gerekmektedir. B vitamini de adet dönemi beslenmede oldukça önemlidir ve bu vitamini tahıllardan oluşan ekmekler sağlayacaktır.

Adet döneminde beslenme, bol bol su tüketimi sağlanmalıdır. Tatlıya karşı aşırı istek oluşumu oluşması kaçınılmazdır ve tatlı krizlerinin başlaması ile kuru meyvelerin tüketilmesi önerilir. Ara öğünlerde kuru kayısı, fındık, ceviz gibi kuru meyvelerin tüketilmesi önerilmektedir. Bunların yanı sıra kuru üzüm ve bu üzümden yapılan pekmez bu dönemde bayanlar için kesinlikle mineral ihtiyacının karşılanmasını sağlayacaktır. Koyu renkli yeşilliklerin ve sebzelerin bu dönemde tüketilmesi gereklidir, bu sayede gerekli olan c vitamini ihtiyacı karşılanır. Adet döneminde beslenmenin iyi bir şekilde sağlanması için gerekli olan besinler yukarıda belirtilen gibidir. Bu dönemde bu besinlerin tüketilmesi ile sağlıklı olarak beslenme sağlanmış olacaktır.
Son Güncelleme : 19.01.2024 13:51:55
Adet Döneminde Beslenme ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Facebook Twitter Pinterest whatsapp
Adet Döneminde Beslenme Yorumları
şifre

0 Yorum Yapılmış "Adet Döneminde Beslenme"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Adet Gecikmesinin Sebepleri Nelerdir?
Adet Gecikmesinin Sebepleri Nelerdir?
Adet gecikmesi sebepleri, Adet gecikmesi birçok kadının hayatının belli bir döneminde yaşadığı problemdir. Normal şartlar altında üreme çağındaki kadınların her ay düzenli bir biçimde adet kanını görmeleri gerekir. Eğer bu adet kanı görülmüyorsa ve s...
Adet Döneminde Bacak Ağrısı
Adet Döneminde Bacak Ağrısı
Adet Döneminde Bacak Ağrısı, Adet durumunda vücudun birçok organı etkilendiği gibi kişinin bacaklarında da adet etkileri gözlemlenmektedir. Bu ağrıların genel nedeni vücutta oluşan hormonal denge bozukluklarıdır. Hormonlar adet dönemine belli bir sür...
Adet Döneminde Bel Ağrısı
Adet Döneminde Bel Ağrısı
Adet döneminde bel ağrısı, çoğu kadında adet döneminde bel ağrısı, karın ağrısı, gerginlik gibi şikâyetler ortaya çıkabilir. Bu durum tıpta 'Ağrılı adet görme' olarak tanımlanır. Üreme çağındaki kadınlarda adet görme 15-50 yaş aralığında gerçekleşir....
Spiral Varken Adet Gecikmesi
Spiral Varken Adet Gecikmesi
Spiral varken adet gecikmesi, olması bu aletin kullanımı ile ortaya çıkabilen sorunlardan biridir. Rahim (Döl Yatağı) içi alet (RİA) ülkemizde ve dünya çapında en sık ve yaygın kullanılan doğum kontrol yollarından biridir. Bu denli yaygın kullanılmas...
Adaçayı Adet Söktürürmü
Adaçayı Adet Söktürürmü
Adaçayı Adet Söktürür mü, Adaçayı uzun yapraklı, açık yeşil renkte ve dağların tepesinde kendiliğinden yetişen bir bitkidir. Keskin bir kokuya sahip olan adaçayının birçok faydası vardır. Haziran ayında çiçek açmaya başlayan bu bitki kurutularak yıl ...
Adet Döneminde Hamile Kalınır Mı
Adet Döneminde Hamile Kalınır Mı
Adet döneminde hamile kalınır mı? Bu soruya karşı verilebilecek en kesin cevap 'Evet 'tir. Fakat teorik olarak bakıldığı zaman regl olduğu gün bulunulan cinsel ilişki sonucunda gebelik olma ihtimali diğer günlere oranla daha düşüktür. Ancak tabi ki i...
10 Gün Adet Gecikmesi
10 Gün Adet Gecikmesi
10 gün adet gecikmesi, adet gecikmesi akla çoğu zaman hamile olma ihtimalini getirse de adet gecikmesinde tek ihtimal hamilelik değildir. Hamilelik dışında adet gecikmesinin pek çok nedeni vardır. Hamilelik ile emzirme, menopoz, ani kilo almak ya da ...
İltihap Adeti Geciktirirmi
İltihap Adeti Geciktirirmi
İltihap adet geciktirir mi, adet gecikmesi çoğu kişinin aklına gebelik varlığını getirmektedir. Düzeli bir şekilde adet dönemi yaşayan bir kadının 21-35 gün arasında adet görmesi beklenir. Det kanamasının görüldüğü ilk gün adetin 1. Günü olarak hesap...
Adet Döneminde Baş Dönmesi
Adet Döneminde Baş Dönmesi
Adet döneminde baş dönmesi, adet dönemi üreme çağına erişmiş sağlıklı her kadının fizyolojik olarak yaşadığı bir süreçtir. Her ay düzenli olarak yaşanması gereken süreç bazen sıkıntılar ile kendini gösterir. Bazı kadınlar adet döneminde baş dönmesi, ...
Adet Döneminde Gaz Sancısı
Adet Döneminde Gaz Sancısı
Adet döneminde gaz sancısı, det kanaması esnasında ya da hemen öncesinde kadınların çoğunda bedensel ve psikolojik rahatsızlıklar meydana gelebilir. Adet döneminde ya da öncesinde meydana gelen hormonal değişiklikler mide- bağırsak sisteminde hareket...
Adet Belirtileri Kaç Gün Önce Başlar
Adet Belirtileri Kaç Gün Önce Başlar
Adet Belirtileri Kaç Gün Önce Başlar, Her kadın ya da genç kızda farklı belirtiler şeklinde gözlenebilmektedir. Adet belirtileri adet dönemine göre değişebilmektedir. Belirtilerin şiddeti, dönem dönem şiddetli bir seyir göstererek artabilir. Belirtil...
Doğum Kontrol Hapı Adeti Geciktirirmi
Doğum Kontrol Hapı Adeti Geciktirirmi
Doğum kontrol hapı adeti geciktirir mi, doğum kontrol hapı progesteron ve östrojen hormonu içermektedir. Yan etkileri düşük olan bu hapların gebelikten koruma etkisi ise yüksektir. Bu nedenle doğum kontrol yöntemi olarak oldukça fazla kullanılır. Vüc...

 

Adet Gecikmesinin Sebepleri Nelerdir?
Adet Döneminde Bacak Ağrısı
Adet Döneminde Bel Ağrısı
Spiral Varken Adet Gecikmesi
Adaçayı Adet Söktürürmü
Adet Döneminde Hamile Kalınır Mı
10 Gün Adet Gecikmesi
İltihap Adeti Geciktirirmi
Adet Döneminde Baş Dönmesi
Adet Döneminde Gaz Sancısı
Adet Belirtileri Kaç Gün Önce Başlar
Doğum Kontrol Hapı Adeti Geciktirirmi
Adet Gören Hayvanlar
Adet Olmadan Hamile Kalınırmı
Adet Döneminde Gebelik Testi Yapılırmı
Adet Değilken Kan Gelmesi
Adet Öncesi Mide Bulantısı
Hamileyken Adet Olunurmu
Adet Nedir
Adete 7 Gün Kala Hamilelik Belirtileri
Adet Öncesi Karın Ağrısı
Adetin Erken Bitmesi
15 Gün Adet Gecikmesi
Adet Geciktirici Primolut
İncir Kürüne Adetin Kaçıncı Günü Başlanır
Adet Arası Kaç Gün Olmalı
Adet Sancısı Hamilelik Belirtisi Olabilirmi
Emzirirken Adet Gecikmesi
Soğan Suyu Adet Söktürürmü
Adet Öncesi Sarı Akıntı
Popüler İçerik
Adet Gören Hayvanlar
Adet Gören Hayvanlar
Adet Gören Hayvanlar, Adet, oluşan ve döllenmeyen yumurtanın dışarı atılması döngüsüdür. Adet görme (menstrüasyon), daha çok insanımsılara yani üst dü...
Adet Olmadan Hamile Kalınırmı
Adet Olmadan Hamile Kalınırmı
Adet olmadan hamile kalınır mı; sorusunun cevabı evettir. Ama bu gibi sorulara yanıt vermeden önce hamileliğin nasıl oluştuğu hakkında bilgi vermek ge...
Adet Döneminde Gebelik Testi Yapılırmı
Adet Döneminde Gebelik Testi Yapılırmı
Adet döneminde gebelik testi yapılır mı, Regl kanaması kadın rahmi içerisinde bulunan bir dokunun kanayarak dökülmesidir. Bu doku gebelik sırasında be...
Adet Değilken Kan Gelmesi
Adet Değilken Kan Gelmesi
Adet Değilken Kan Gelmesi, Bazen adet kanaması bittikten birkaç gün sonra leke şeklinde, bazende adet kanaması şeklinde büyük çaplı kanama gerçekleşeb...
Adet Öncesi Mide Bulantısı
Adet Öncesi Mide Bulantısı
Adet öncesi mide bulantısı, adet öncesi dönemde birçok kadında bazı belirtiler ortaya çıkabilmektedir. Bu belirtilerin başında mide bulantısı, kasık a...
Hamileyken Adet Olunurmu
Hamileyken Adet Olunurmu
Hamileyken adet olunurmu, kadınların erken hamilelik döneminde kanama ya da lekelenme tarzında kanamalar görülebilir. Bu kanamaların ve lekelenmelerin...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Adet Gecikmesinin Sebepleri Nelerdir?
Adet Döneminde Bacak Ağrısı
Adet Döneminde Bel Ağrısı
Spiral Varken Adet Gecikmesi
Adaçayı Adet Söktürürmü
Sevgilimle Arka Yoldan İliskiye Girdim
Adet Dönemim
4,5 Aydır Adetim Gecikti
Adeet Gecikmesi
Adet Olmuyorummi
Hakkımızda  
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Sevgilimle Arka Yoldan İliskiye Girdim
Adet Dönemim
4,5 Aydır Adetim Gecikti
Adeet Gecikmesi
Adet Olmuyorummi
Yardım Sayfaları
Hakkımızda  
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Şubat - 2024