 Adet Gerginliği Adet gerginliği, Adet öncesi dönemde (yaklaşık bir hafta öncesinde) başlayan ruhsal ve fiziksel değişikliklere bağlı olan sıkıntılardır. Bu belirtiler genellikle adet döneminden bir hafta önce başlar ve adetin gerçekleşmesiyle sıkıntı ve gerginlik azalarak adet bitiminden sonra ise kaybolur.
Adet döneminden önceki gerginlik, sıkıntı benzeri belirtilerin amacı; Kadının adet olacağından haberdar etmek, hazırlıksız yakalanmasını engellemektir.
Adet gerginliği kimlerde görülür? - Adet öncesi sıkıntı ve gerginlik, özellikle yetişkin üreme çağındaki kadınlarda görülür. Bazen normal hayatı etkileyecek kadar belirgin sıkıntılar yaşanır.
- Ergenlik çağındaki ve nadiren de ergenlik öncesindeki kadınlarda görülür
- Düşük olasılıkla menopoz döneminde görülür,
- Genellikle 30-45 yaş arası kadınlarda görülür.
- Doğum kontrol hapı kullananlarda gerginlik ve sıkıntı daha şiddetli olur.
Adet gerginliğinin nedenleri: - Mineral yetersizliğin görülmesi
- Vitamin yetersizliği
- Vücutta aşırı sıvı tutulması
- Beyindeki bazı kimyasal ileticiler
- Hormonal dengesizlik
- Progesteron yetersizlik
- Kan şekerinin düşük olması
- Psikolojik nedenler
- Bastırılmış cinsel arzu
Adet gerginliği nelere sebep olur? - İş kaybına sebep olabilir
- Ağlama eğilimi
- Tatlı ve tuzlu yeme isteği artar
- Sosyal ilişkilerde sorunlara neden olabilir
- Depresyona yol açabilecek kadar ağrılı ve gergin olunabilir
- Çevreye olan ilgi azalır
- Aşırı uyku haline neden olabilir
- Baş ağrısı, bulantı, kusma
- Cinsel arzunun baskılanmak zorunda olması
- Sivilce
- Kendini beğenmeme
- İçe kapanma
- Unutkanlık
- Titreme, terleme, çarpıntı
- Adet öncesi dönemde tanısı konulan rahatsızlıklar (migren ağrıları, epilepsi nöbetleri, astım nöbetleri, alerjik reaksiyonlar) artış gösterir
- Tahammülsüzlük, alıngan olma
- Aşırı sinirlilik hali, keyifsizlik, mutsuzluk
- Sürekli endişe hali
- Konsantrasyon bozukluklar
Adet gerginliğini en aza indirmek için neler yapılmalıdır? - Kadının kendi durumu hakkında bilgilenmesi gerekmektedir.
- Kafein (kahve, çay, kola, çikolata, bazı ağrı kesiciler), baş ağrısı ve gerginliği artıracağından adet öncesinde kullanılmamalıdır
- Ödem ve şişlikleri olan kadınların alkolden uzak durması, sigara içenlerin ise sigarayı azaltması gerekmektedir.
- Adet öncesi dönemde gerginlik yaşayan kadınların çoğunda ödem olduğundan yiyeceklerdeki tuz oranı kısıtlanmalı, kırmızı et azaltılmalı, balık, sebze ve meyve tercih edilmelidir
- Ödemin azalması açısından sol tarafa yatarak uyumak gerekmektedir.
- Sofradan tam doymadan kalkmak gerekir, az ve sık yemek yenilmelidir.
- Egzersiz yapılmalıdır
- Dikkati başka yöne çekebilmek, gergin olunduğuna yoğunlaşmadan dikkat dağıtacak uğraşlarla ilgilenmek gerekir
- Gevşeme teknikleri (meditasyon, yoga gibi yöntemler) uygulanabilir.
- Açık havada yürüyüş yapılarak kadınlar kendilerini iyi hissedebilirler.
- Kadınların iyi hissedebileceği durumları kendileri seçerek ona yönelmeleri uygun olur (kuaföre gitmek, spor yapmak, çocuklarla oyun oynamak...)
- Bu dönemde terleme fazla olacağından ılık duş almak vücuda iyi gelecektir.
Son Güncelleme : 23.02.2021 16:52:12 Adet Gerginliği ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. |
0 Yorum Yapılmış "Adet Gerginliği"
Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
|  | | Adet Gecikmesinin Sebepleri Nelerdir? | | Adet gecikmesi sebepleri, Adet gecikmesi birçok kadının hayatının belli bir döneminde yaşadığı problemdir. Normal şartlar altında üreme çağındaki kadınların her ay düzenli bir biçimde adet kanını görmeleri gerekir. Eğer bu adet kanı görülmüyorsa ve s... |  | | Adet Döneminde Bacak Ağrısı | | Adet Döneminde Bacak Ağrısı, Adet durumunda vücudun birçok organı etkilendiği gibi kişinin bacaklarında da adet etkileri gözlemlenmektedir. Bu ağrıların genel nedeni vücutta oluşan hormonal denge bozukluklarıdır. Hormonlar adet dönemine belli bir sür... |  | | Adet Döneminde Bel Ağrısı | | Adet döneminde bel ağrısı, çoğu kadında adet döneminde bel ağrısı, karın ağrısı, gerginlik gibi şikayetler ortaya çıkabilir. Bu durum tıpta ''Ağrılı adet görme'' olarak tanımlanır. Üreme çağındaki kadınlarda adet görme 15-50 yaş aralığında gerçekleşi... |  | | Spiral Varken Adet Gecikmesi | | Spiral varken adet gecikmesi, olması bu aletin kullanımı ile ortaya çıkabilen sorunlardan biridir. Rahim (döl Yatağı) içi alet (RİA) ülkemizde ve dünya çapında en sık ve yaygın kullanılan doğum kontrol yollarından biridir. Bu denli yaygın kullanılm... |  | | Adaçayı Adet Söktürürmü | | Adaçayı Adet Söktürür mü, Adaçayı uzun yapraklı, açık yeşil renkte ve dağların tepesinde kendiliğinden yetişen bir bitkidir. Keskin bir kokuya sahip olan adaçayının birçok faydası vardır. Haziran ayında çiçek açmaya başlayan bu bitki kurutularak yıl ... |  | | Adet Döneminde Hamile Kalınır Mı | | Adet döneminde hamile kalınır mı? Bu soruya karşı verilebilecek en kesin cevap ''Evet ''tir. Fakat teorik olarak bakıldığı zaman regl olduğu gün bulunulan cinsel ilişki sonucunda gebelik olma ihtimali diğer günlere oranla daha düşüktür. Ancak tabi ki... |  | | 10 Gün Adet Gecikmesi | | 10 gün adet gecikmesi, adet gecikmesi akla çoğu zaman hamile olma ihtimalini getirse de adet gecikmesinde tek ihtimal hamilelik değildir. Hamilelik dışında adet gecikmesinin pek çok nedeni vardır. Hamilelik ile beraber emzirme, menopoz, ani kilo alma... |  | | İltihap Adeti Geciktirirmi | | İltihap adet geciktirir mi, adet gecikmesi çoğu kişinin aklına gebelik varlığını getirmektedir. Düzeli bir şekilde adet dönemi yaşayan bir kadının 21-35 gün arasında adet görmesi beklenir. Adet kanamasının görüldüğü ilk gün adetin 1. günü olarak hesa... |  | | Adet Döneminde Baş Dönmesi | | Adet döneminde baş dönmesi, adet dönemi üreme çağına erişmiş sağlıklı her kadının fizyolojik olarak yaşadığı bir süreçtir. Her ay düzenli olarak yaşanması gereken süreç bazen sıkıntılar ile kendini gösterir. Bazı kadınlar adet döneminde baş dönmesi, ... |  | | Adet Döneminde Gaz Sancısı | | Adet döneminde gaz sancısı, Adet kanaması esnasında ya da hemen öncesinde kadınların çoğunda bedensel ve psikolojik rahatsızlıklar meydana gelebilir. Adet döneminde ya da öncesinde meydana gelen hormonal değişiklikler mide- bağırsak sisteminde hareke... |  | | Adet Belirtileri Kaç Gün Önce Başlar | | Adet Belirtileri Kaç Gün Önce Başlar, Her kadın ya da genç kızda farklı belirtiler şeklinde gözlenebilmektedir. Adet belirtileri adet dönemine göre değişebilmektedir. Belirtilerin şiddeti, dönem dönem şiddetli bir seyir göstererek artabilir. Belirtil... |  | | Doğum Kontrol Hapı Adeti Geciktirirmi | | Doğum kontrol hapı adeti geciktirir mi, doğum kontrol hapı progesteron ve östrojen hormonu içermektedir. Yan etkileri düşük olan bu hapların gebelikten koruma etkisi ise yüksektir. Bu nedenle doğum kontrol yöntemi olarak oldukça fazla kullanılır. Vüc... | | | Adet Gecikmesinin Sebepleri Nelerdir? | | Adet Döneminde Bacak Ağrısı | | Adet Döneminde Bel Ağrısı | | Spiral Varken Adet Gecikmesi | | Adaçayı Adet Söktürürmü | | Adet Döneminde Hamile Kalınır Mı | | 10 Gün Adet Gecikmesi | | İltihap Adeti Geciktirirmi | | Adet Döneminde Baş Dönmesi | | Adet Döneminde Gaz Sancısı | | Adet Belirtileri Kaç Gün Önce Başlar | | Doğum Kontrol Hapı Adeti Geciktirirmi | | Adet Gören Hayvanlar | | Adet Olmadan Hamile Kalınırmı | | Adet Döneminde Gebelik Testi Yapılırmı | | Adet Değilken Kan Gelmesi | | Adet Öncesi Mide Bulantısı | | Hamileyken Adet Olunurmu | | Adet Nedir | | Adete 7 Gün Kala Hamilelik Belirtileri | | Adet Öncesi Karın Ağrısı | | Adetin Erken Bitmesi | | 15 Gün Adet Gecikmesi | | Adet Geciktirici Primolut | | İncir Kürüne Adetin Kaçıncı Günü Başlanır | | Adet Arası Kaç Gün Olmalı | | Adet Sancısı Hamilelik Belirtisi Olabilirmi | | Emzirirken Adet Gecikmesi | | Soğan Suyu Adet Söktürürmü | | Adet Öncesi Sarı Akıntı | Popüler İçerik |  Adet Gören Hayvanlar Adet Gören Hayvanlar, Adet, oluşan ve döllenmeyen yumurtanın dışarı atılması döngüsüdür. Adet görme (menstrüasyon), daha çok insanımsılara yani üst dü... |  Adet Olmadan Hamile Kalınırmı Adet olmadan hamile kalınır mı; sorusunun cevabı evettir. Ama bu gibi sorulara yanıt vermeden önce hamileliğin nasıl oluştuğu hakkında bilgi vermek ge... |  Adet Döneminde Gebelik Testi Yapılırmı Adet döneminde gebelik testi yapılır mı, Regl kanaması kadın rahmi içerisinde bulunan bir dokunun kanayarak dökülmesidir. Bu doku gebelik sırasında be... |  Adet Değilken Kan Gelmesi Adet Değilken Kan Gelmesi, Bazen adet kanaması bittikten birkaç gün sonra leke şeklinde, bazende adet kanaması şeklinde büyük çaplı kanama gerçekleşeb... |  Adet Öncesi Mide Bulantısı Adet öncesi mide bulantısı, adet öncesi dönemde birçok kadında bazı belirtiler ortaya çıkabilmektedir. Bu belirtilerin başında mide bulantısı, kasık a... |  Hamileyken Adet Olunurmu Hamileyken adet olunurmu, kadınların erken hamilelik döneminde kanama ya da lekelenme tarzında kanamalar görülebilir. Bu kanamaların ve lekelenmelerin... | |
