Adet Gerginliği

Adet gerginliği, Âdet öncesi dönemde (Yaklaşık bir hafta öncesinde) başlayan ruhsal ve fiziksel değişikliklere bağlı olan sıkıntılardır. Bu belirtiler genellikle adet döneminden bir hafta önce başlar ve adetin gerçekleşmesiyle sıkıntı ve gerginlik azalarak adet bitiminden sonra ise kaybolur.

Adet döneminden önceki gerginlik, sıkıntı benzeri belirtilerin amacı; Kadının adet olacağından haberdar etmek, hazırlıksız yakalanmasını engellemektir.

Adet gerginliği kimlerde görülür?

Adet öncesi sıkıntı ve gerginlik, özellikle yetişkin üreme çağındaki kadınlarda görülür. Bazen normal hayatı etkileyecek kadar belirgin sıkıntılar yaşanır.
Ergenlik çağındaki ve nadiren de ergenlik öncesindeki kadınlarda görülür
Düşük olasılıkla menopoz döneminde görülür,
Genellikle 30-45 yaş arası kadınlarda görülür.
Doğum kontrol hapı kullananlarda gerginlik ve sıkıntı daha şiddetli olur.

Adet gerginliğinin nedenleri

Mineral yetersizliğin görülmesi
Vitamin yetersizliği
Vücutta aşırı sıvı tutulması
Beyindeki bazı kimyasal ileticiler
Hormonal dengesizlik
Progesteron yetersizlik
Kan şekerinin düşük olması
Psikolojik nedenler
Bastırılmış cinsel arzu

Adet gerginliği nelere sebep olur?

İş kaybına sebep olabilir
Ağlama eğilimi
Tatlı ve tuzlu yeme isteği artar
Sosyal ilişkilerde sorunlara neden olabilir
Depresyona yol açabilecek kadar ağrılı ve gergin olunabilir
Çevreye olan ilgi azalır
Aşırı uyku haline neden olabilir
Baş ağrısı, bulantı, kusma
Cinsel arzunun baskılanmak zorunda olması
Sivilce
Kendini beğenmeme
İçe kapanma
Unutkanlık
Titreme, terleme, çarpıntı
Adet öncesi dönemde tanısı konulan rahatsızlıklar (Migren ağrıları, epilepsi nöbetleri, astım nöbetleri, alerjik reaksiyonlar) artış gösterir
Tahammülsüzlük, alıngan olma
Aşırı sinirlilik hali, keyifsizlik, mutsuzluk
Sürekli endişe hali
Konsantrasyon bozukluklar

Adet gerginliğini en aza indirmek için neler yapılmalıdır?

Kadının kendi durumu hakkında bilgilenmesi gerekmektedir.
Kafein (Kahve, çay, kola, çikolata, bazı ağrı kesiciler), baş ağrısı ve gerginliği artıracağından adet öncesinde kullanılmamalıdır
Ödem ve şişlikleri olan kadınların alkolden uzak durması, sigara içenlerin ise sigarayı azaltması gerekmektedir.
Adet öncesi dönemde gerginlik yaşayan kadınların çoğunda ödem olduğundan yiyeceklerdeki tuz oranı kısıtlanmalı, kırmızı et azaltılmalı, balık, sebze ve meyve tercih edilmelidir
Ödemin azalması açısından sol tarafa yatarak uyumak gerekmektedir.
Sofradan tam doymadan kalkmak gerekir, az ve sık yemek yenilmelidir.
Egzersiz yapılmalıdır
Dikkati başka yöne çekebilmek, gergin olunduğuna yoğunlaşmadan dikkat dağıtacak uğraşlarla ilgilenmek gerekir
Gevşeme teknikleri (Meditasyon, yoga gibi yöntemler) uygulanabilir.
Açık havada yürüyüş yapılarak kadınlar kendilerini iyi hissedebilirler.
Kadınların iyi hissedebileceği durumları kendileri seçerek ona yönelmeleri uygun olur (Kuaföre gitmek, spor yapmak, çocuklarla oyun oynamak.)
Bu dönemde terleme fazla olacağından ılık duş almak vücuda iyi gelecektir.

Son Güncelleme : 03.11.2023 01:40:35

Adet Gerginliği ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Adet Gecikmesinin Sebepleri Nelerdir?

Adet gecikmesi sebepleri, Âdet gecikmesi birçok kadının hayatının belli bir döneminde yaşadığı problemdir. Normal şartlar altında üreme çağındaki kadınların her ay düzenli bir biçimde adet kanını görmeleri gerekir. Eğer bu adet kanı görülmüyorsa ve s...

Adet Döneminde Bacak Ağrısı

Adet Döneminde Bacak Ağrısı, Adet durumunda vücudun birçok organı etkilendiği gibi kişinin bacaklarında da adet etkileri gözlemlenmektedir. Bu ağrıların genel nedeni vücutta oluşan hormonal denge bozukluklarıdır. Hormonlar adet dönemine belli bir sür...

Adet Döneminde Bel Ağrısı

Adet döneminde bel ağrısı, çoğu kadında adet döneminde bel ağrısı, karın ağrısı, gerginlik gibi şikayetler ortaya çıkabilir. Bu durum tıpta 'Ağrılı adet görme' olarak tanımlanır. Üreme çağındaki kadınlarda adet görme 15-50 yaş aralığında gerçekleşir....

Spiral Varken Adet Gecikmesi

Spiral varken adet gecikmesi, olması bu aletin kullanımı ile ortaya çıkabilen sorunlardan biridir. Rahim (Döl Yatağı) içi alet (RİA) ülkemizde ve dünya çapında en sık ve yaygın kullanılan doğum kontrol yollarından biridir. Bu denli yaygın kullanılmas...

Adaçayı Adet Söktürürmü

Adaçayı Âdet Söktürür mü, Adaçayı uzun yapraklı, açık yeşil renkte ve dağların tepesinde kendiliğinden yetişen bir bitkidir. Keskin bir kokuya sahip olan adaçayının birçok faydası vardır. Haziran ayında çiçek açmaya başlayan bu bitki kurutularak yıl ...

Adet Döneminde Hamile Kalınır Mı

Adet döneminde hamile kalınır mı? Bu soruya karşı verilebilecek en kesin cevap 'Evet 'tir. Fakat teorik olarak bakıldığı zaman regl olduğu gün bulunulan cinsel ilişki sonucunda gebelik olma ihtimali diğer günlere oranla daha düşüktür. Ancak tabi ki i...

10 Gün Adet Gecikmesi

10 gün adet gecikmesi, adet gecikmesi akla çoğu zaman hamile olma ihtimalini getirse de adet gecikmesinde tek ihtimal hamilelik değildir. Hamilelik dışında adet gecikmesinin pek çok nedeni vardır. Hamilelik ile emzirme, menopoz, ani kilo almak ya da ...

İltihap Adeti Geciktirirmi

İltihap adet geciktirir mi, adet gecikmesi çoğu kişinin aklına gebelik varlığını getirmektedir. Düzeli bir şekilde adet dönemi yaşayan bir kadının 21-35 gün arasında adet görmesi beklenir. Âdet kanamasının görüldüğü ilk gün adetin 1. Günü olarak hesa...

Adet Döneminde Baş Dönmesi

Adet döneminde baş dönmesi, adet dönemi üreme çağına erişmiş sağlıklı her kadının fizyolojik olarak yaşadığı bir süreçtir. Her ay düzenli olarak yaşanması gereken süreç bazen sıkıntılar ile kendini gösterir. Bazı kadınlar adet döneminde baş dönmesi, ...

Adet Döneminde Gaz Sancısı

Adet döneminde gaz sancısı, Âdet kanaması esnasında ya da hemen öncesinde kadınların çoğunda bedensel ve psikolojik rahatsızlıklar meydana gelebilir. Âdet döneminde ya da öncesinde meydana gelen hormonal değişiklikler mide- bağırsak sisteminde hareke...

Adet Belirtileri Kaç Gün Önce Başlar

Adet Belirtileri Kaç Gün Önce Başlar, Her kadın ya da genç kızda farklı belirtiler şeklinde gözlenebilmektedir. Âdet belirtileri adet dönemine göre değişebilmektedir. Belirtilerin şiddeti, dönem dönem şiddetli bir seyir göstererek artabilir. Belirtil...

Doğum Kontrol Hapı Adeti Geciktirirmi

Doğum kontrol hapı adeti geciktirir mi, doğum kontrol hapı progesteron ve östrojen hormonu içermektedir. Yan etkileri düşük olan bu hapların gebelikten koruma etkisi ise yüksektir. Bu nedenle doğum kontrol yöntemi olarak oldukça fazla kullanılır. Vüc...