Adet Döneminde Kaç Kilo Alınır?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Adet Döneminde Kaç Kilo Alınır?

Adet Döneminde Kaç Kilo Alınır, Kadınlar adetten bir hafta önce Premenstrüel Dönem olarak adlandırılan bir süreçten geçerler, Premenstrüel dönemde progesteron ve östrojen hormonları yükselir. Göğüslerde ağrı, sızı, aşırı hassasiyet meydana gelir. Vücutta su toplanır, ödemler oluşur ve özellikle tatlı gıdalara karşı aşırı istek meydana gelebilir. Kabızlık ya da ishal görülebilir. Bilim adamları premenstrüel dönem içinde rutin olarak gelişen yaklaşık 200 sıkıntı tespit etmişlerdir.

Bu sıkıntılar içinde vücudun su tutması ve şişmesi en yaygın olan rahatsızlıklardan biridir. Özellikle karın ve bacak çevresinde görülen şişkinlikler genel olarak progesteron yetmezliğine işaret eder ve bu dönemde sadece vücutta tutulan su oranına bağlı olarak kadından kadına değişmekle birlikte 1 kilo ile 3 kilo arasında kilo artışı olabilir. Ama adet dönemi kiloları ile ilgili unutmamanız gereken şey, bunun geçici bir dönem olduğu ve adet sonrasında bu kiloların ortadan kaybolacağıdır.

Su tutması ve şişkinliklerin yanı sıra hormon değişikliği yüzünden artan tatlı ihtiyacı da kilolar üzerinde etkili olabilmektedir. Ne yazık ki tatlı tüketimine bağlı olarak alınan kilolar öyle çok çabuk verilememektedir. Ama tatlı ihtiyacı daha çok demir eksikliği ile doğru orantılıdır. Ay boyunca demir açısından zengin gıdalar düzenli olarak tüketilirse adet dönemindeki tatlı ihtiyacı da en aza inecektir. Yine adet öncesi gerginliğin verdiği sıkıntılar yüzünden çoğu kadın hareketsizleşir, egzersiz yapmayı bırakır ve bir anlamda kabuğuna çekilir adet dönemi kilolarının bir nedeni de bu hareketsizliktir.

Ancak vücudun daha az su tutması ve daha rahat bir adet dönemi geçirmek için yapılabilecekler;
  • Tuz tüketimini azaltın; Tuz ve hazır yiyeceklerin neredeyse hepsinde bulunan MSG (Mono sodyum glutamat) vücutta su tutulmasına, şişkinliğe ve selülite sebep olur, Adet döneminde bu sorunlardan uzak kalmak için evde hazırlanmış gıdaları az tuzlu olarak tüketin.
  • Adet öncesi masaj yaptırın; masaj yapmak adet öncesi vücudu rahatlatacak ve ödemleri daha kolay atmaya yardımcı olacaktır.
  • Kalsiyum tüketimini arttırın; Kalsiyum eksikliği adet döneminde kilo artışına neden olan bir sorundur bu yüzden ay boyunca düzenli olarak süt ve süt ürünleri almaya önem verin.
  • Yeşil çay, ıhlamur ve papatya gibi rahatlatıcı çaylar için. Bu çaylar adet döneminde biriken gazlardan, ödemden ve stresten arınmanıza yardımcı olur.
  • Adet öncesi tatlı krizlerinde çok yağlı ve şekerli gıdalardan sakının. Bitter çikolata ve süt krizi yatıştırmaya yardım edecektir.
  • Bol bol hareket edin, dans edin, sevdiğiniz şeyleri yapın. Rahat bir adet dönemi geçirmeye çalışın.

Adet Döneminde Kaç Kilo Alınır Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Adet Öncesi Pembe Akıntı

Adet Öncesi Pembe Akıntı

Doğum Sonrası Adet Gecikmesi

Doğum Sonrası Adet Gecikmesi

Adet Ağrıları Nasıl Geçer?

Adet Ağrıları Nasıl Geçer?

Popüler İçerikler

Editörün Seçtiği

Adet Öncesi Akıntı

Adet Öncesi Akıntı

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Adet Düzensizliği Sebepleri Nelerdir?

Adet Düzensizliği Sebepleri Nelerdir?

Adet Kaç Gün Gecikebilir

Adet Kaç Gün Gecikebilir

Yumurtlama Kanaması Belirtileri ve Tedavisi

Yumurtlama Kanaması Belirtileri ve Tedavisi

Hamilelikte Adet Görülür mü?

Hamilelikte Adet Görülür mü?

Adet Gecikmesine Ne İyi Gelir?

Adet Gecikmesine Ne İyi Gelir?

Güncel

Aspirin Adet Söktürür mü?

Aspirin Adet Söktürür mü?

Güncel

Adet Geciktirici Nasıl Kullanılır?

Adet Geciktirici Nasıl Kullanılır?

Güncel

Adet Geciktirici Hapın Zararları

Adet Geciktirici Hapın Zararları

Adet Döneminde Ne Yemeli?

Adet Döneminde Ne Yemeli?

Emziren Annelerde Adet

Emziren Annelerde Adet

Adet Döneminde İlişkiye Girmek

Adet Döneminde İlişkiye Girmek

Adete 1 Hafta Kala Hamile Kalınır mı?

Adete 1 Hafta Kala Hamile Kalınır mı?

Hamilelik Testleri Nedir ve Nasıl Yapılır?

Hamilelik Testleri Nedir ve Nasıl Yapılır?

Adet Azalması Neden Olur?

Adet Azalması Neden Olur?

Adet Dönemine Yakın Akıntı

Adet Dönemine Yakın Akıntı

Adet Dönemine Yakın Akıntı, Adet her kadında görülen ve doğru günlerde görüldüğünde kadının üreme sisteminin sağlıklı olduğunun göstergesi olan bir durumdur. [...]

Adet En Fazla Kaç Gün Gecikir?

Adet En Fazla Kaç Gün Gecikir?

Adet En Fazla Kaç Gün Gecikir, Normal adet aralıkları ortalama 28 gün olarak kabul edilir ancak bu süre 21-35 gün arasında değişebilir. Gebelik dışında adet gecikmesi [...]

Doğumdan Sonra Adet Ne Zaman Olur ve Nasıl Olur

Doğumdan Sonra Adet Ne Zaman Olur ve Nasıl Olur

Doğumdan sonra adet, kadınların bedeni doğal bir şekilde her ay olabilecek bir hamilelik dönemine hazırlanır. Yaşamları boyunca 35-40 yıl süresince belli periyotlarla a[...]

Adet Söktürücü Bitki Çayları

Adet Söktürücü Bitki Çayları

Adet söktürücü bitki çayları, Adet gecikmesi çoğu kadın için yoğun stres yaratan sıkıntıların başında gelir. Adet gecikmesi hormonal düzensizliğin yanı sıra ü[...]

Adet Öncesi Karın Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Adet Öncesi Karın Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Adet Öncesi Karın Ağrısı, Rahim kaslardan oluşan bir yapıya sahiptir. Rahimde bütün kaslar gibi kasılıp ya da gevşeyebilmektedir. Vücutta bulunan bazı maddelerin adet[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6