Adet Döneminde Bağırsak Sancısının Nedenleri
Adet döneminde bağırsak sancısı yaşanması, birçok kadının ortak şikayetlerinden biridir. Bu durum genellikle hormonal değişiklikler, prostaglandin adı verilen kimyasalların artışı ve sindirim sistemindeki etkileşimlerden kaynaklanır. İşte adet döneminde bağırsak sancısının başlıca nedenleri:
- Prostaglandin Hormonunun Artışı: Adet döngüsü sırasında rahim kasılmalarını tetikleyen prostaglandin adlı kimyasallar salgılanır. Bu hormonların seviyeleri yükseldiğinde, bağırsak kaslarını da etkileyerek kramp benzeri sancılara ve ishal gibi sindirim sorunlarına yol açabilir.
- Hormonal Dalgalanmalar: Östrojen ve progesteron hormonlarındaki değişimler, bağırsak hareketlerini etkiler. Özellikle adet öncesi dönemde progesteron seviyelerinin düşmesi, bağırsakların daha aktif çalışmasına neden olarak gaz, şişkinlik ve sancıya sebep olabilir.
- Sindirim Sisteminin Hassasiyeti: Adet döneminde vücutta artan inflamasyon (iltihaplanma), bağırsakların daha duyarlı hale gelmesine neden olur. Bu, irritabl bağırsak sendromu (IBS) gibi durumları olan kadınlarda daha belirgin bağırsak sancılarına yol açabilir.
- Stres ve Duygusal Faktörler: Adet döneminde yaşanan hormonal değişiklikler, stres seviyelerini artırabilir. Stres ise bağırsak-beyin ekseni üzerinden sindirim sistemini etkileyerek sancı, kabızlık veya ishal gibi belirtilere neden olabilir.
- Beslenme Alışkanlıkları: Adet döneminde tatlı veya tuzlu gıdalara yönelim artabilir. Bu tür yiyecekler, bağırsak florasını bozarak gaz, şişkinlik ve sancıya katkıda bulunabilir. Ayrıca, kafein veya baharatlı gıdaların tüketimi de bağırsakları tahriş edebilir.
- Fiziksel Aktivite Eksikliği: Adet döneminde yorgunluk veya rahatsızlık hissi nedeniyle hareket azalabilir. Bu, bağırsak hareketlerinin yavaşlamasına ve sancıların artmasına neden olabilir.
Bağırsak Sancısını Hafifletmek İçin Öneriler
Adet döneminde bağırsak sancısını azaltmak için şu yöntemleri deneyebilirsiniz:
- Ilık bir banyo yapmak veya karın bölgesine sıcak su torbası uygulamak kasları rahatlatabilir.
- Bol su içmek ve lifli gıdalar tüketmek (meyve, sebze gibi) bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olur.
- Stresi azaltmak için yoga, meditasyon veya hafif egzersizler yapabilirsiniz.
- Doktor önerisiyle ağrı kesiciler veya bitkisel çaylar (örneğin nane çayı) kullanabilirsiniz.
Eğer bağırsak sancıları şiddetliyse veya günlük yaşamınızı etkiliyorsa, bir sağlık uzmanına danışmanız önerilir. Bu, altta yatan başka bir sindirim sorununu ekarte etmek için önemlidir. |
.jpg "Adet Gecikmesi Tedavisi")
.jpg "Adet Söktürücü İlaçlar")
.jpg "Adet Gecikmesi Nedir?")
