Adet Döngüsü Tarihini Hesaplama Rehberi
Adet döngüsü tarihini hesaplamak, kadın sağlığı ve doğurganlık takibi için önemli bir beceridir. İşte adım adım hesaplama yöntemi:
1. Döngü Uzunluğunuzu Belirleyin
- Son 3-6 ay boyunca adet kanamanızın başladığı tarihleri not edin
- Bir sonraki adetin başlangıcına kadar geçen gün sayısını hesaplayın
- Bu süre genellikle 21-35 gün arasındadır
2. Ortalama Döngü Uzunluğunu Hesaplayın
- Kaydettiğiniz döngü uzunluklarını toplayın
- Toplamı döngü sayısına bölün
- Örneğin: (28+30+29)/3 = 29 gün
3. Bir Sonraki Adet Tarihini Tahmin Edin
- Son adetinizin başlangıç tarihine ortalama döngü uzunluğunu ekleyin
- Örnek: Son adet 1 Ocak + 29 gün = 30 Ocak
4. Yumurtlama Dönemini Hesaplayın
- Yumurtlama genellikle bir sonraki adetten 14 gün önce gerçekleşir
- Örnek: 30 Ocak - 14 gün = 16 Ocak yumurtlama tarihi
- Doğurganlık penceresi yumurtlamadan 3-5 gün önce başlar
5. Hesaplama Araçları Kullanın
- Adet takvimi uygulamaları (Clue, Flo, Period Tracker)
- Online adet hesaplayıcıları
- Geleneksel takvim yöntemi
Önemli Notlar:
- Düzensiz döngülerde hesaplama daha zordur
- Stres, hastalık, kilo değişimi döngüyü etkileyebilir
- Şüphe durumunda kadın doğum uzmanına danışın
- Bu hesaplamalar tahmini olup kesin sonuç garantisi vermez
Düzenli takip yaparak kendi vücut ritminizi daha iyi anlayabilir ve döngünüzü daha doğru tahmin edebilirsiniz.
| 
.jpg "Adet Gecikmesi Tedavisi")
.jpg "Adet Söktürücü İlaçlar")
.jpg "Adet Gecikmesi Nedir?")
