Adet gecikirse nasıl başlayabilir, ne yapılmalı?

Adet gecikmesi, beklenen adet döneminin başlamaması veya normal döngüden daha uzun süre gecikmesi durumudur. Genellikle adet döngüsü 21-35 gün arasında değişir ve bu sürenin aşılması gecikme olarak kabul edilir. Stres, hormonal dengesizlikler, yaşam tarzı değişiklikleri veya altta yatan sağlık sorunları gibi faktörler gecikmeye neden olabilir. İlk adımlar, olası nedenleri değerlendirmek ve gerekirse tıbbi yardım almaktır. Gecikme 7 günden fazla sürerse veya sık tekrarlıyorsa, bir doktora danışmak önemlidir.

Adet gecikmesi yaşadığınızda, paniğe kapılmadan aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz:

• Gebelik testi yapın: Öncelikle, olası bir gebeliği ekarte etmek için eczaneden alabileceğiniz bir idrar testi kullanın. Testi adet gecikmesinden bir hafta sonra yapmak daha güvenilir sonuç verir.
• Stresi azaltın: Yoğun stres adet döngüsünü etkileyebilir. Meditasyon, derin nefes egzersizleri veya hafif fiziksel aktivitelerle rahatlamaya çalışın.
• Yaşam tarzınızı gözden geçirin: Uyku düzeninizi iyileştirin, dengeli beslenin ve aşırı egzersizden kaçının. Kilo değişiklikleri de adet düzenini bozabilir.
• İlaç kullanımını kontrol edin: Bazı ilaçlar (örneğin, doğum kontrol hapları veya antidepresanlar) adet gecikmesine neden olabilir. Doktorunuzla bu konuyu görüşün.
• Altta yatan sağlık sorunlarını düşünün: Polikistik over sendromu (PKOS), tiroid problemleri veya diğer hormonal bozukluklar gecikmeye yol açabilir. Belirtilerinizi not alın.

Aşağıdaki durumlarda bir doktora danışmanız önerilir:

• Adet gecikmesi 7 günden uzun sürerse ve gebelik testi negatif çıkarsa.
• Sık sık adet gecikmesi yaşıyorsanız veya düzensizlik devam ediyorsa.
• Şiddetli karın ağrısı, ateş veya anormal kanama gibi ek belirtiler varsa.
• 35 yaş üstüyseniz ve menopoz belirtileri gösteriyorsanız.

Doktorunuz, hormon testleri, ultrason veya diğer tetkiklerle nedeni belirleyip uygun tedaviyi önerecektir. Erken müdahale, olası sorunların çözülmesine yardımcı olabilir.

Adet gecikmesi yaygın bir durumdur ve genellikle geçicidir. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, stresi yönetmek ve düzenli doktor kontrolleri yaptırmak, adet döngüsünü dengelemeye yardımcı olabilir. Unutmayın, her kadının vücudu farklıdır; kendi vücudunuzu tanımak ve gerektiğinde profesyonel destek almak önemlidir. Endişeleriniz varsa, asla ertelemeyin ve bir sağlık uzmanına başvurun.