Adetimin yaklaşmakta olduğunu nasıl anlayabilirim?

Adet döneminin yaklaştığını anlamak, vücudunuzun hormonal değişimlere verdiği tepkileri gözlemleyerek mümkündür. Birçok kadın, adet öncesi dönemde (PMS - Premenstrual Sendrom) fiziksel ve duygusal belirtiler yaşar. İşte adetinizin yaklaştığını gösteren yaygın işaretler:

Düzenli adet döngüsü olan kadınlar için, adet tarihlerini takip etmek en güvenilir yöntemdir. Bir takvim veya mobil uygulama kullanarak, son adetinizin başlangıç tarihini ve döngü uzunluğunuzu (genellikle 21-35 gün arası) kaydedebilirsiniz. Bu, bir sonraki adetinizin ne zaman başlayacağını tahmin etmenize yardımcı olur. Örneğin, 28 günlük bir döngünüz varsa, son adetinizden yaklaşık 28 gün sonra bir sonraki adetinizin başlamasını bekleyebilirsiniz.

Bazal vücut sıcaklığınızı (sabah uyandığınızda ölçülen sıcaklık) ve servikal mukusunuzu (rahim ağzı salgısı) takip ederek de adet döngünüzü anlayabilirsiniz. Yumurtlama sonrası, vücut sıcaklığınız hafifçe yükselir ve adet başlamadan önce normale döner. Servikal mukus ise adet öncesi dönemde daha koyu ve az miktarda olabilir. Bu belirtiler, özellikle doğurganlık farkındalığı yöntemlerini kullananlar için faydalıdır.

Adet öncesi belirtiler normal olsa da, şiddetli ağrı, aşırı duygusal dalgalanmalar veya düzensiz adet döngüleri yaşıyorsanız, bir sağlık uzmanına danışmanız önerilir. Bu, altta yatan bir sağlık sorununun (örneğin, polikistik over sendromu veya endometriozis) erken teşhisine yardımcı olabilir.

Unutmayın, her kadının vücudu farklıdır; belirtiler kişiden kişiye değişebilir. Kendi vücudunuzu tanımak, adet döneminizi daha rahat yönetmenize olanak sağlar.