Adet döneminde vücut ısısı ne seviyelerde olmalı?

Adet döngüsü, hormonal değişimler nedeniyle vücut ısısında dalgalanmalara neden olabilir. Genel olarak, adet döneminde vücut ısısı bazal vücut ısısı (BVT) ölçümleri üzerinden değerlendirilir ve normal aralıkta kabul edilir, ancak döngünün evrelerine göre değişiklik gösterir. İşte adet döneminde vücut ısısının ne seviyelerde olması gerektiğine dair detaylı bir açıklama:

Bu evre, adet kanamasının başladığı günden itibaren yaklaşık 3-7 gün sürer. Vücut ısısı genellikle düşük seviyelerdedir, çünkü östrojen hormonu baskındır ve yumurtlama henüz gerçekleşmemiştir.

• Ortalama bazal vücut ısısı: 36.1°C ile 36.4°C arasında değişebilir. Bu, bireyden bireye farklılık gösterebilir; örneğin, bazı kadınlarda 36.0°C veya 36.5°C olabilir.

Adet kanaması bittikten sonra başlar ve yumurtlamaya kadar devam eder. Bu dönemde östrojen seviyeleri yükselir, bu da vücut ısısını düşük tutar.

• Ortalama bazal vücut ısısı: 36.2°C ile 36.5°C arasında sabit kalma eğilimindedir. Isı, yumurtlama öncesinde genellikle en düşük seviyeye ulaşabilir.

Yumurtlama, adet döngüsünün ortasında gerçekleşir ve progesteron hormonunun artmasıyla vücut ısısında ani bir yükseliş görülür. Bu, gebe kalma şansını artıran bir işarettir.

• Ortalama bazal vücut ısısı: Yumurtlamadan hemen sonra 0.3°C ile 0.5°C artış gösterir, genellikle 36.5°C'nin üzerine çıkar ve 36.7°C ile 37.0°C arasında seyreder.

Yumurtlamadan sonra başlar ve bir sonraki adet dönemine kadar sürer. Progesteron seviyeleri yüksek olduğu için vücut ısısı artmış durumda kalır. Eğer gebelik oluşmazsa, adet başlangıcından önce ısı düşer.

• Ortalama bazal vücut ısısı: 36.7°C ile 37.1°C arasında yüksek seviyelerde seyreder. Adet öncesinde, progesteron düştüğünde ısı tekrar düşerek 36.4°C civarına inebilir.

Vücut ısısındaki bu değişimler, bazal vücut ısısı ölçümüyle takip edilebilir; bu, sabah uyanır uyanmaz, yataktan kalkmadan önce ağızdan, rektal veya vajinal yolla ölçülür. Unutmayın ki:

• Normal vücut ısısı günlük aktivitelerde 36.5°C ile 37.5°C arasında değişebilir, ancak bazal ölçümler daha düşük ve hassastır.
• Isı değişimleri kişiden kişiye farklılık gösterebilir; düzenli takip, kendi pattern'inizi anlamanıza yardımcı olur.
• Ateş (37.5°C üzeri) gibi anormal yükselişler enfeksiyon veya başka sağlık sorunlarına işaret edebilir; bu durumda bir doktora danışın.

Sonuç olarak, adet döneminde vücut ısısı döngü evrelerine bağlı olarak değişir ve genellikle 36.1°C ile 37.1°C arasında dalgalanır. Düzenli ölçüm yaparak kendi vücudunuzun ritmini öğrenebilir ve olası sorunları erken fark edebilirsiniz.